≪レポート≫たのしく弾んで、美味しく味わう。 【青空バランスボール】開催しました!

≪レポート≫

たのしく弾んで、美味しく味わう。 【青空バランスボール】開催しました!

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5/15(月) 学びの森公園内にて

たのしく弾んで、美味しく味わう。 【青空バランスボール】 を開催しました!

芝生で、ぽよんぽよん。

その様子を、実際に参加してレポートにまとめましたので

ぜひご覧ください!

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こんにちは。

骨盤を立て、姿勢を意識して

レポートを書いております、

かかみがはら暮らし委員会の つっつ です。

今回のイベントの企画者兼講師を務めたのは、

バランスボールエクササイズを取り入れた

産後女性向けのボディケアを行うプーソワメーム

代表 小島あゆみ さん。

 

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新緑の美しい学びの森で

気軽に誰でもできる

バランスボール入門編

【午前の部】【午後の部】に分けて開催しました!

 

バランスボール=女性のエクササイズ

というイメージをもっていましたが、

今回は女性だけでなく

老若男女問わず参加できたので

僕もぽよんぽよんすることに。

 

 

— イベント開始 —

 

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お天気にも恵まれ

青空バランスボールスタート!

学びの森の新緑に

赤いバランスボールが良く映えます。

 

 

— 基本の姿勢 —

 

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座っているだけで

体幹(インナーマッスル)を鍛え

体の歪みを修正することができるバランスボール。

 

まずはそんなバランスボールの

基本の姿勢から!

 

足を開き、

骨盤をまっすぐに、

肩の位置は耳より後ろへ

 

先生の言う通りに身体を動かすと

みるみる内に

背筋が伸び、胸を張った The 良い姿勢に!

 

 

— バランスチェック —

 

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続いてはバランスチェック。

 

基本の姿勢をキープしたまま

片足を上げ、両手を真横に開きます。

 

この時点ですでにふらついていた僕ですが

 

「それでは、そのまま目を閉じてください。」

 

と先生に言われ、目を閉じると

途端にグラグラして倒れそうに。。

 

自分が普段

視覚からの情報に頼りきになっていることが

よく分かりました。。

 

 

— エクササイズ —

 

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いよいよ、ぽよんタイム!

 

音楽のリズムに合わせて弾みながら

足を前に出して、戻して、出して、戻して、、

 

慣れてきたら手の動きも加えて~

 

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ぽよん、ぽよん、ぽよ、、、

あれ?手がこうで、足がこうで、、

 

動きが増えると頭の中がこんがらがって

気づいたら弾んでいない。なんてこともしばしば。。

 

手足の動きがバラバラな運動をすることで

脳のメンテナンスも行っているそう!

確かに、頭の運動でした。

恐るべしバランスボール。

 

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徐々に脳が追い付いてきたかと思えば

次は手足を、横にしたりクロスしたり。。

動きに集中していると

 

「つっつ、呼吸もしっかり意識してね~!」

 

先生(めっちゃ弾んでる)に見つかりました。。

 

呼吸を意識する「有酸素運動」は、

バランスボールの大事なポイントの1つだそう。

 

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バランスボールエクササイズをして

息が弾み、呼吸数が増えることで

酸素が体内に入り血流が良くなると

体内で人間にとってのガソリンになる【ATP】が作られ

それが、生きる活力になる大事な源になります。

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楽しく弾みながらも、

一人一人をしっかり見て

こうした知識の部分も教えてくれる

あゆみ先生。

 

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5月とはいえ、気温は高いので

水分をこまめにとりつつ、、

 

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エクササイズもいよいよラストスパート!

最後は今日習った動きを組み合わせて

1曲フルでダンスをしました!

 

あ、あつい。

これは痩せる、、

と思ったら、バランスボールは

「痩せる」運動ではなく

「痩せやすい身体を作る」運動だそう。

 

そうか、これで夜中のラーメンもこわくない。

(※不摂生には対応しておりません。)

 

 

— ストレッチ —

 

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運動後は

上がった呼吸を整えながら

バランスボールを使ってストレッチ

 

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のび~~~~~

 

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ははぁ~~~~~~~

 

硬くなった筋肉をじっくり伸ばします。

もちろんここでも呼吸を意識!

 

 

— サヴァアサナ —

 

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「屍(しかばね)のポーズ」という意味のサヴァアサナ。

しっかり動いた後のリラックスタイムです。

 

運動で交感神経をONにした後

リラックスで今度は副交感神経をONに。

こうすることでリラックス効果が高まり

自律神経のコントロールも出来るのだそう。

(鬱や自殺の予防にもなるんだとか!)

 

全身の力を抜いて、目を閉じて

瞑想状態に。

 

その姿、まるで屍。(ちょっと寝ました)

 

 

— ピクニック —

 

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バランスボールだけでは終わらないこのイベント。

 

KAKAMIGAHARA STAND

フードとドリンクを食べながら

みんなでピクニック!

 

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【午前の部】

新作のサンドウィッチ(発売前)を

 

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【午後の部】

蒸しぱんトライフル【キウイ】

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参加者さん同士、

先生も交えながら楽しくおしゃべり。

 

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実は「食べる」ことも

大きな趣旨の1つになっている今回のイベント。

 

自律神経を整え、

カラダとココロがスッキリすると

【食べ物を美味しく味わえる】

健康な食欲を感じることもでき

何となく 「食べる」 ではなく

ひとつひとつを

丁寧においしく食べられるようになるそう。

 

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みなさんおいしそうに食べていました◎

 

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ぽよんぽよん。

の字面を見て

なめてかかったバランスボール。

 

男性の僕にも十分すぎるくらい

楽しくて、身になる運動でした。

 

参加者のみなさんからも

 

「普段室内だから、外でやるのは気持ちいい!」

「初めてだったけど、とっても楽しかったです!」

 

などの感想を聞き

充実したイベントになったのではないかな

と思います!

 

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ご参加いただいたみなさま

ありがとうございました!

 

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今回のイベントの参加者の方の中に

何人か、すごく綺麗な方がいたんです。

(決して変な意味ではなく。)

「綺麗」と言っても、痩せているとか

そういうことではなく、

立ち姿や歩き方、とにかく姿勢や表情が

とっても綺麗な方々。

 

そのうちの何人かに

 

「今日がバランスボール初めてですか?」

 

と聞くと、全員から

 

「あゆみ先生の生徒です〜!」

 

という返答が。

 

 

あゆみ先生のバランスボールを通じて

 

こんなに良い効果が得られる!

こんな美しい姿になれる!

 

その証明をしてくれたのは

生徒さんたちでした。

 

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改めて、素晴らしい先生なんだな。と。

 

そんなあゆみ先生によると

バランスボールは

男性向けにもっとハードにもできるし

高齢者向け

脳のトレーニングとしてもできる。

とのこと。

 

まだまだ可能性がありそうです!

 

今後の【青空バランスボール】の開催に

是非ともご期待ください*

 

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(かかみがはら暮らし委員会 / 戸髙 翼)

 

 

かかみがはら暮らし委員会は

毎月1度【寄り合い】を開催しています。

 

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新しい「コト」がここから始まるかも…!!

やりたいことや、アイデアがある方。

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どなたでも気軽にご参加ください*

 

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2017-05-16 | Posted in KAKAMIGAHARA STAND, ニュースNo Comments » 

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